Loading...

Thuốc elevit Úc

Sản phẩm hàng đầu của phụ nữ tại Úc

Thuốc bổ elevit

Cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu để tăng cường sức khỏe và tạo môi trường tốt nhất cho trứng và tinh trùng thụ tinh, tăng khả năng sinh con và nuôi dưỡng tế bào tốt hơn.

Hiển thị các bài đăng có nhãn 3 tháng đầu. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn 3 tháng đầu. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Tư, 18 tháng 4, 2018

Những Điều Cần Biết về thai nhi tuần 3


Những Điều Cần Biết về thai nhi tuần 3


>> Bạn quan tâm:Những Điều Cần Biết về thai nhi tuần 2
Trứng sẽ "kết duyên" cùng một "chàng" tinh trùng nhanh nhẹn, khoẻ mạnh nhất. Sau khi kết hợp với một tinh trùng, trứng tiết ra một vỏ bọc chắc chắn, không kẻ thứ hai nào xâm nhập được nữa. Vật chất di truyền trong trứng và tinh trùng được kết hợp với nhau trong quá trình thụ tinh. Trứng đã thụ tinh bắt đầu phân chia thành 32 tế bào trong 3 ngày và sau 3 tuần trứng đã phân chia thành 250 tế bào. Một sinh linh mới đang được hình thành, lúc này trông giống như một hạt đậu nhỏ cỡ 2mm.

Sự gắn kết của trứng thụ tinh và tử cung có thể gây ra cảm giác đặc biệt ở phụ nữ, bởi vì đó là một khoảnh khắc đặc biệt: sự thụ thai đã xảy ra. Trong 10 ngày, phôi thai sẽ bám rễ và cắm chặt vào lớp lót bên trong lòng tử cung, kinh nguyệt bắt đầu ngừng.

Cùng lúc đó, bánh nhau nối liền với cơ thể người mẹ cũng được hình thành để nuôi dưỡng và bảo vệ cho sự phát triển của thai nhi. Bắt đầu từ tuần thứ 3, bạn có thể siêu âm để xác nhận thai. Nhưng bạn có thể nhận biết được bằng một dấu hiệu chắc chắn đó là bạn đã bị mất kinh.

Sự thay đổi bên trong cơ thể người mẹ và thai nhi tuần 3

Những thay đổi bao gồm:

•       Quá trình rụng trứng, trứng thoát khỏi nang trứng;

•       Trứng đã thụ tinh bám vào lớp niêm mạc tử cung.

Sự rụng trứng xảy ra trong tuần thứ ba của thai kỳ, nơi mà trứng trưởng thành đã sẵn sàng để thụ tinh, tách khỏi buồng trứng và rơi vào vòi trứng. Trong vòng 24 giờ, trứng sẵn sàng thụ tinh với tinh trùng khoẻ mạnh và nhanh nhẹn nhất. Nếu sự thụ tinh giữa trứng và tinh trùng không diễn ra, niêm mạc tử cung dày lên nhưng không cần thiết nữa nên sẽ bị đẩy ra ngoài trong kỳ kinh kế tiếp.

Sự rụng trứng kéo dài chỉ một vài phút. Sự chín của nang trứng mất khoảng 16-32 giờ. Sự giải phóng trứng từ nang trứng được điều hòa bởi hormone LH. Hormon này được sản xuất với số lượng lớn ngay trước khi rụng trứng. Có thể kiểm tra sự gia tăng LH trong máu và nước tiểu. Những xét nghiệm này có thể giúp bạn kiểm tra thời điểm rụng trứng và lên kế hoạch mang thai.

Thời kỳ rụng trứng là khác nhau đối với mỗi người. Một số phụ nữ có tính nhạy cảm cao có thể biết chính xác thời điểm rụng trứng của họ.

Dấu hiệu rụng trứng tuần 3


Những dấu hiệu chính:
  • Đau âm ỉ bụng dưới;
  • Đau âm ỉ và chuột rút ở một bên cơ thể (nơi buồng trứng rụng);
  • Dịch âm đạo nhiều hơn và có màu trắng đục như lòng trắng trứng gà;
  • Tăng ham muốn tình dục và nhạy cảm hơn.

Sau khi trứng bứt mình ra khỏi buồng trứng, sẽ di chuyển xuống ống dẫn trứng và nằm đợi các chàng tinh trùng khoảng 12 – 48 tiếng. Tuy nhiên tinh trùng thì có thể sống trong cơ thể mẹ tới 7 ngày. Đó là lý do tại sao việc xác định thời kỳ thụ thai cho những cặp vợ chồng muốn có con là rất quan trọng.

Phải mất từ 2-6 giờ thì trứng mới gặp được tinh trùng. Hàng triệu chàng tinh trùng (có hình dạng giống nòng nọc) đang vội vã đi gặp nàng trứng, mặc dù hầu hết chúng sẽ không thể tồn tại lâu trong hành trình nguy hiểm và gian nan này. Khoảng 200 chú tinh trùng mạnh mẽ nhất sẽ đến được ống dẫn trứng và bắt đầu xâm nhập vào trứng. Chỉ có duy nhất một chú là thành công.

Hình ảnh thai nhi tuần 3




Sau khi thâm nhập vào buồng trứng, đuôi của tinh trùng không còn cần thiết nữa. Đầu chứa nhân theo trung tử tiến đến gần nhân của trứng. Khi tinh trùng thụ tinh trứng, 23 nhiễm sắc thể của tinh trùng kết hợp với 23 nhiễm sắc thể của trứng, tạo thành hợp tử có 46 nhiễm sắc thể và phát triển thành một cá thể hoàn chỉnh. Một cơ thể sống ở giai đoạn sơ khai của nó, được hình thành từ tế bào của người cha lẫn mẹ, giờ đây có bộ mã di truyền độc nhất xác định tất cả các đặc tính của đứa bé: từ màu mắt đến hình dạng đôi tai.

Trong những giờ đầu tiên sau khi thụ tinh, hợp tử bắt đầu phân chia tế bào trong khi di chuyển xuống ống dẫn trứng. Đến ngày 21 sau khi thụ tinh, phôi thai lúc này có hình dáng của một trái dâu, sẽ đến tử cung. Sinh linh nhỏ bé này (chỉ có kích thước 0,2 mm) đã sẵn sàng để làm tổ.

Cảm giác ở tuần 3 của thai kỳ


Một số người cho rằng họ cảm giác được rằng mình đang mang thai. Các bác sĩ sẽ không loại trừ những dấu hiệu trực giác này. Tuy nhiên không nên tin vào cảm giác ở giai đoạn sớm như lúc này. Bởi vì những dấu hiệu cũng như sự thay đổi diễn ra trong tuần thứ 3 này rất giống với những đặc điểm khi kết thúc kỳ kinh nguyệt. Một số cảm giác phố biến như buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi, ngực thay đổi, đổi khẩu vị. Tuy nhiên, đa số không cảm thấy gì cả.

Vị trí cổ tử cung ở tuần 3 của thai kỳ


Sau khi thụ thai, cổ tử cung sẽ hơi sa xuống. Vị trí này sẽ giúp giảm nguy cơ sảy thai tự phát.

Theo bề cao cổ tử cung, bác sĩ sẽ chẩn đoán liệu thời kỳ mang thai có bình thường hay không. Ở tình trạng thoải mái, nó sẽ rất thuận lợi cho việc sinh đẻ. Còn sự căng cơ có thể dẫn đến việc thai bị loại bỏ. Nếu bạn có tử cung ở vị trí cao, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên nhập bệnh viện.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tử cung cao là một đặc trưng của cơ thể. Xác định liệu nguy cơ chấm dứt thai kỳ sớm bằng cách siêu âm.

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, cổ tử cung rất dễ di chuyển. Trong suốt thời gian mang thai, cổ tử cung khép chặt và được khoá kín bởi nút nhầy, giữ cho buồng tử cung kín và vô trùng, bảo đảm cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

Siêu Âm tuần thứ 3




Thể vàng tạo điều kiện cho việc tổng hợp hormone và phân chia tế bào. Tử cung được bảo vệ khỏi mọi tác nhân tiêu cực từ bên ngoài một cách tự nhiên, chẳng hạn như chế độ ăn uống không lành mạnh, rượu, thuốc. Nhưng một khi hợp tử bắt đầu làm tổ trong tử cung, điều này sẽ thay đổi. Bây giờ, mẹ bầu sẽ phải suy nghĩ cẩn thận về chế độ ăn uống, cân bằng tâm trạng và thay đổi những thói quen xấu.

Quá trình làm tổ mất khoảng 40 giờ và có thể gây đau bụng kèm chảy máu nhẹ. Các tế bào tiếp tục phân tách và phát triển rất nhanh trong lớp niêm mạc của tử cung. Kết quả là, một mạng lưới các mạch máu được hình thành trên bề mặt không đều, để mang tất cả các chất dinh dưỡng từ mẹ sang em bé. Đây là bước khởi đầu cho sự phát triển nhau thai. Phôi thai sẽ hình thành em bé, các tế bào mới phát triển sẽ hình thành nhau thai và dây rốn để bảo vệ và nuôi dưỡng em bé.

Nhau thai là một cơ quan quan trọng, vì tất cả những hormone trong thai kỳ đều do nhau thai sản xuất. Nó còn giúp duy trì sự sống của em bé ở trong bụng mẹ vì nó cung cấp oxy cho bé và đào thải carbon dioxide.

Nhau thai đóng vai trò như một cơ quan tiêu hoá và thận của bé con. Không những thế, nhau thai còn có thể lọc nhiều chất độc hại mà mẹ hấp thu vào cơ thể như thuốc men, vi khuẩn. 

Các tín hiệu cơ thể bắt đầu "thông báo" cho mẹ biết về sự tồn tại của em bé trong bụng kể từ khi trứng bắt đầu làm tổ trong tử cung. Cơ thể lúc này sẻ sản sinh ra cái gọi là hormon thai kỳ - HCG.

Việc thử thai cho kết quả dựa trên việc xác định nồng độ hCG trong cơ thể. Trong thời kỳ đầu mang thai nồng độ hCG thường tăng gấp đôi mỗi ngày. Thử thai trong khoảng một tuần sau khi trứng làm tổ trong tử cung sẽ tạo ra hai vạch dương tính trên que thử thai. HCG có tác dụng kích thích tiết progesterone.

Phát triển thai nhi tuần thứ 3

Progesterone là một hormone quan trọng cho thai kỳ và sự sống của thai nhi. Được sản xuất với số lượng lớn, hormone này giúp giãn các cơ và dây chằng tử cung để tạo không gian cho trứng được cấy vào thành tử cung và chuẩn bị cho việc chuyển dạ sau này. Nếu mẹ bầu có lượng progesterone thấp, bác sĩ sẽ đề nghị dùng thuốc để điều trị. Nhiều chuyên gia cho rằng chính hormone này đã gây ra chứng ốm nghén và mệt mỏi trong những tuần đầu của thai kỳ. Ngoài ra progesterone cũng khiến cho ngực của mẹ bầu lớn hơn trong thời kỳ mang thai.

Đến cuối tuần thứ ba người phụ nữ có tất cả các dấu hiệu rõ ràng của thai kỳ:

•       Đi tiểu nhiều lần;

•       Mệt mỏi và buồn ngủ;

•       Khứu giác trở nên nhạy cảm hơn. Giờ đây nước hoa ưa thích của bạn có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn;

•       Thói quen ăn uống thay đổi nhanh chóng. Rất nhiều phụ nữ cảm thấy ác cảm với một số thực phẩm trong giai đoạn này.

Mẹ bầu bắt đầu có triệu chứng ốm nghén, chóng mặt và buồn nôn vào mỗi buổi sáng. Lúc này việc thay đổi chế độ ăn uống là rất cần thiết. Lý tưởng nhất là một bữa sáng bổ dưỡng trên giường. Mẹ bầu nên bổ sung đủ axit folic để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho bào thai. Cần tránh hoạt động mạnh trong thời gian này, vì rất nguy hiểm. Việc thử thai sẽ có kết quả chính xác hơn từ tuần thứ 4.

Một số rủi ro thai nhi tuần 3

  • Rủi ro xung quanh việc làm tổ của trứng.
  • Một số viêm nhiễm mãn tính gây khó khăn cho việc thụ thai. Tình trạng viêm nội mạc tử cung, có thể ngăn việc trứng cấy ghép thành công hoặc phôi thai bị loại bỏ. Quá trình viêm trong khung chậu có thể gây ra sự kết dính, không để lại trứng cho trứng thụ tinh. Dẫn đến thai ngoài tử cung.
  • Trong thời kỳ mang thai ngoài tử cung, người phụ nữ thường bị đau ở bụng dưới và thấy vệt máu.
  • Thai ngoài tử cung có thể được chẩn đoán bằng cách xét nghiệm HCG hoặc siêu âm. Với những tiến bộ trong y khoa, việc cắt bỏ ống dẫn trứng đã trở nên không cần thiết, vì nội soi ổ bụng đã được sử dụng khắc phục vấn đề này.


Sảy thai ở tuần thứ 3 của thai kỳ


Việc sảy thai ở tuần này là rất phổ biến, cứ mỗi 8 thai phụ lại có 1 người sảy thai.

Dấu hiệu và triệu chứng sảy thai sớm

Đau hiệu xảy thai tuần 3

  • Xuất huyết âm đạo, nhất là khi là máu có màu nâu;
  • Đau vùng xương chậu.

Trong trường hợp xuất huyết trầm trọng, thai nhi tuần 3 không thể cứu sống được, nhưng nếu chỉ là những đốm máu, vẫn có cơ hội nếu được trợ giúp y tế ngay lập tức. Đôi khi có thể không có triệu chứng gì đối với những người không biết mình mang thai. Việc xuât huyết có thể nhầm với kinh nguyệt. Trong trường hợp này, một phần hoặc toàn bộ nhau thai trong tử cung được đẩy ra qua đường âm đạo.

Hầu hết các bác sĩ không coi việc trương lực tử cung là một triệu chứng nguy hiểm, trừ khi nó xảy ra  thường xuyên và đau đớn. Thông thường, bác sĩ sẽ kê thuốc chống co thắt.

Nguyên nhân xảy thai của thai kỳ tuần 3


Phôi thai được thụ tinh mang nhiễm sắc thể bất thường, không phát triển được, dẫn tới sảy thai sớm. 

Buồng trứng không sản sinh đủ progesterone có thể gây sảy thai. Ngày nay, thai phụ thường nhận sự chăm sóc y tế để tăng cơ hội có con.

Rủi ro

• Nếu trứng cấy ghép kém nó có thể bị tách ra;

• Cúm và nhiễm trùng.

Điều cần biết thai nhi tuần 3


Sau khi thụ thai, trứng đi đến tử cung và làm tổ ở đó, thường là bên trong thành tử cung, nội mạc tử cung.

Khuyến cáo thai nhi tuần 3


Sau tuần thứ ba, thai phụ có thể bị tăng tiết dịch âm đạo và đau vùng bụng dưới. Không nên hoạt động mạnh vào giai đoạn này, tránh dẫn đến các biến chứng không mong muốn.

Nếu cơn đau kéo dài và lượng dịch âm đạo tiết quá nhiều, cần hỏi ý kiến bác sĩ ngay. Các khuyến nghị cho tuần thứ nhất và thứ hai vẫn được áp dụng trong giai đoạn này.

Video Guide: 3 weeks pregnancy.



Share:

Thứ Tư, 14 tháng 3, 2018

Những điêu cần biết thai nhi tuần thứ 1

Về mẹ bầu

Chúng ta đã có cái nhìn tổng quan về những đặc điểm của ba tháng đầu tiên trong thai kỳ và những ảnh hưởng có nó đến toàn bộ 40 tuần mang thai. Nhưng liệu mẹ bầu có biết điều gì đang thực sự diễn ra với cơ thể mẹ bầu và với thai nhi không? mẹ bầu có biết mẹ bầu nên làm gì để giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh trong tuần lễ đầu tiên này?

Hãy cùng tìm hiểu thêm về tuần đầu tiên để biết được mọi thứ bắt đầu từ đâu và tầm quan trọng của từng yếu tố:

Sự phát triển của thai nhi tuần đầu tiên

Nghe thì có vẻ thú vị nhưng kỳ thực sự phát triển của thai nhi tuần đầu tiên chẳng có khác biệt gì so với bình thường lắm đâu, vì còn phải vài tuần nữa thì thai nhi mới hình thành. Nhưng không phải vì thế mà tuần đầu tiên kém quan trọng. Nhất thiết là phải lên kế hoạch và những công việc cần làm vào thời điểm này.

Mỗi lần mẹ bầu có kinh, là lúc cơ thể mẹ bầu đang chuẩn bị cho một lần mang thai. Có rất nhiều sự thay đổi phức tạp về nội tiết tố diễn ra bên trong cơ thể mẹ bầu để hỗ trợ cho quá trình thụ tinh diễn ra trong khoảng 2 tuần. Bởi vậy chúng ta thường hay lấy ngày đầu tiên của kỳ kinh làm mốc bắt đầu để tính ngược đến ngày dự kiến thai nhi được hình thành. Mặc dù không phải ai cũng giống ai nhưng hai tuần là khoảng thời gian chuẩn.

Hãy đánh dấu trên lịch từ ngày mẹ bầu bắt đầu thấy kinh và thời gian của kỳ kinh cuối. Nếu được, hãy giữ việc theo dõi này trong khoảng vài tháng, mẹ bầu sẽ biết được là độ dài chu kỳ kinh của mẹ bầu. Đối với hầu hết phụ nữ thì khoảng 28 ngày, đôi khi xê xích một chút. Làm quen với nhịp cơ thể và các chu kỳ sẽ giúp mẹ bầu lên kế hoạch thụ thai và dễ đậu thai hơn.

Khi nào thì rụng trứng?

Thường thì phụ nữ sẽ rụng trứng vào khoảng chừng 12 – 14 ngày sau ngày đầu tiên có kinh. Nếu mẹ bầu muốn thụ thai, cố gắng tính thời gian quan hệ tình dục sao cho trùng khớp hoặc ngay trước ngày rụng trứng.

Thụ thai: Diễn ra khi nào và như thế nào?

Chúng ta sẽ chẳng thể nào biết được chuyện gì xảy ra trong quá trình thụ tinh. Sự thụ thai thường diễn ra âm thầm chẳng có chút biểu hiện nào ra bên ngoài.

Có một khoảng thời gian ngắn để trứng được tách ra khỏi buồng trứng và sống sót. Rồi khoảng 12 – 24 tiếng để trứng di chuyển từ buồng trứng tới ống dẫn trứng. Đó là nơi mà trứng và tinh trùng gặp nhau và thụ tinh. Tinh trùng thường sống dai hơn trứng, tuy nhiên phải là tinh trùng khỏe và năng động nhất mới có thể tìm được đường băng qua cổ tử cung và tử cung để đi đến ống dẫn trứng.

Một số phụ nữ sẽ bị chảy một ít máu ở thời điểm trứng đã được thụ tinh làm tổ trên thành tử cung. Do vậy, việc sử dụng từ “bình thường” một cách rõ ràng để phân biệt sao cho không nhầm lẫn loại máu này với máu kinh là rất quan trọng.

Thai nhi 1 tuần tuổi: Mẹ bầu cần làm gì?

  • Duy trì việc ghi chú thời gian bắt đầu và khoảng thời gian kéo dài của kỳ kinh. Điều này giúp mẹ bầu biết được chính xác độ dài của chu kỳ và cũng tính được thời điểm thụ thai dễ nhất. Khi mẹ bầu muốn có thai thì có thể ngưng các biện pháp tránh thai. Nếu mẹ bầu dùng thuốc ngừa thai thì phải mất một thời gian để cơ thể bình thường trở lại vì thuốc tránh thai làm thay đổi nội tiết tố của mẹ bầu.
  • Bắt đầu uống các vitamin bổ sung, đặc biệt là acid folic. Lúc mới mang thai thì nên uống khoảng 500mcg/ngày và nếu có điều kiện thì nên dùng trong vòng vài tháng liền trước khi mang thai. Vì lượng acid folic thấp dễ dẫn đến các khuyết tật dây thần kinh ở thai nhi trong bụng người mẹ.
  • Cố gắng giữ gìn sức khỏe và hoạt động đều đặn bằng việc tập thể dục và ăn uống hợp lý. Đi khám sức khỏe để chắc chắn rằng mẹ bầu có một thể trang đủ tốt cho việc mang thai. Việc béo phì, hút thuốc lá, sử dụng thuốc hay nói chung là lối sống không lành mạnh sẽ ảnh hưởng hoặc làm chậm có thai.
  • Mẹ bầu hãy kiểm tra kỹ việc chích ngừa nữa để chắc chắn cho sự an toàn của mẹ bầu và đảm bảo con mẹ bầu cũng được bảo vệ.
  • Hãy cố gắng không dùng thuốc tây trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ. Bởi lẽ một số dược chất sẽ có hại cho thai nhi đặc biệt là trong những tuần đầu tiên.

Những thay đổi của thai nhi trong tuần này




thai nhi tuần đầu tiên chẳng có khác biệt gì so với bình thường, vì còn phải vài tuần nữa thì thai nhi mới hình thành. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể bắt đầu lên kế hoạch và những công việc cần làm cho giai đoạn mang thai sắp tới.

Lời khuyên cho tuần này


Sống lành mạnh. Cố gắng tập trung vào những điều tốt đẹp và những gì giúp cơ thể mẹ bầu mạnh khỏe hơn.

Xem tiếp thai nhi tuần 2 để biết được điều gì tiếp theo nhé!

Để biết thêm thông tin, tham khảo ở phần Mang thai hoặc Thai kỳ theo tuần.

Bạn quan tâm: Những điêu cần biết thai nhi tuần thứ 2
Share:

Chủ Nhật, 15 tháng 10, 2017

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO BÀ BẦU

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ nên bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm như cá hồi, trứng, sữa,… để thai nhi được phát triển khỏe mạnh hơn. Sau đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu, các mẹ cần biết để bảo vệ sức khỏe cho cả hai mẹ con nhé!

1. Trứng


Một quả trứng chỉ chứa khoảng 90 calo nhưng có tới 12 loại vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, trong trứng có chứa rất nhiều protein rất tốt cho thai phụ và thai nhi. Mỗi quả trứng còn chứa nhiều choline giúp phát triển trí não của mẹ và ngăn ngừa khuyết tật ở ống thần kinh rất hiệu quả. Omega 3 có trong trứng là dưỡng chất cần thiết để bé phát triển thị lực và trí não. Nếu cơ thể thai phụ có hàm lượng cholesterol bình thưởng có thể bổ sung mỗi ngày một quả trứng.

2. Cá hồi


Cá hồi nằm trong nhóm những thực phẩm tốt cho bà bầu. Trong cá hồi có chứa hàm lượng protein cao, đặc biệt là omega 3 rất tốt cho sức khỏe của thai phụ. Theo nghiên cứu của khoa học, những đứa trẻ được mẹ bổ sung đầy đủ lượng axit béo omega 3 khi lớn lên sẽ rất thông minh với chỉ số IQ cao hơn so với mức trung bình. Không giống như một số loại cá khác, trong cá hồi có hàm lượng metyl thủy ngân thấp hơn nên không gây nguy hiểm đến sự phát triển thần kinh của trẻ. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên mỗi tuần các bà bầu chỉ nên ăn nhiều nhất 0,3 kg cá hồi mà thôi.

3. Các loại đậu


Các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh,… là thực phẩm tốt cho cơ thể thai phụ. Khi mang thai, hệ thống tiêu hóa của thai phụ bị chậm lại, gây ra các nguy cơ bị trĩ và táo báo, vì thế chất xơ có trong các loại đậu sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh này. Ngoài ra, trong các loại đậu còn chứa các chất khác như canxi, folate, kẽm rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bạn quan tâm:

4. Rau xanh


Các mẹ nên ăn nhiều rau xanh như rau bina, cải xoăn, salad,… để đảm bảo cung cấp đầy đủ các vitamin cần thiết và các chất bổ dưỡng cho cơ thể cũng như sự phát triển của thai nhi. Trong rau bina có chứa làm lượng sắt và axit folic cao, là các dưỡng chất cần thiết cho bà bầu. Củ cải và cải xoăn là nguồn bổ sung calcium rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể dùng các loại rau diếp lá màu xanh thẫm cho món salad của mình bởi các loại rau có lá càng xanh thì càng giàu vitamin.

5. Sữa


Trong những thực phẩm tốt cho bà bầu, các mẹ không nên bỏ qua sữa. Sữa là nguồn cung cấp các loại vitamin cần thiết như A, D,… và canxi nhiều nhất cho các thai phụ. Bạn có thể sử dụng sữa dành riêng cho bà bầu hoặc vitamin tổng hợp ngay trước thời kì có thai từ 2 đến 3 tháng. Lợi ích của sữa sẽ giúp cho cơ thể mẹ hoàn thiện hơn về thể chất, sẵn sàng chào đón thai nhi cũng như đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.

6. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng là thực phẩm rất tốt đối với bà bầu bởi chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, axit folic và vitamin C. Vai trò của các chất chống oxy hóa trong thời gian mang bầu có thể nhiều người vẫn chưa biết. Theo nghiên cứu khoa học, phụ nữ nếu bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng này vào cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, nó còn có công dụng giảm tỷ lện mắc các bệnh tiền sản giật, căn bệnh nghiêm trọng trong thai kỳ. Do đó, mỗi ngày, các mẹ cần bổ sung đầy đủ những thực phẩm tốt cho bà bầu để cung cấp dưỡng chất thiết yếu bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và con.
Share:

Chủ Nhật, 1 tháng 10, 2017

Mức ăn chuẩn của bà bầu theo từng tháng thai kỳ giúp con thông minh, mẹ khỏe mạnh

Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là rất quan trọng. Dưới đây là hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng theo từng tháng mẹ bầu nên tham khảo để có thai kỳ khỏe mạnh.
Tháng thứ nhất

Tháng thứ nhất trong thai kỳ, cơ thể bà bầu có sự biến đổi mạnh mẽ về nội tiết tố, gây ra cảm giác mệt mỏi và chán ăn. Tuy nhiên đây lại là giai đoạn vô cùng quan trọng đối với bào thai nên dù không muốn ăn thì mẹ cũng cần đảm bảo ăn uống đủ chất. Trong đó chú trọng bổ sung protein, sắt, axit folic.


Lời khuyên dinh dưỡng cho tháng này:

- Ăn một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate khoảng 15 - 20 phút trước khi ra khỏi giường. Để sẵn ở đầu giường một lọ bánh quy mặn, các loại hạt, ngũ cốc hoặc trái cây sấy khô.

- Chia 3 bữa ăn chính thành 6 bữa nhỏ mỗi ngày.

- Chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, kết hợp ăn tinh bột cùng nguồn protein nạc từ thịt gà và thịt lợn. Uống thêm sữa ít béo và bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa vào buổi sáng và buổi tối.

- Uống nước giữa các bữa ăn, không nên uống trong bữa ăn.

- Tránh những món khó tiêu nhiều chất béo, chiên, rán, ngọt hoặc cay. Chúng chỉ khiến tình trạng ốm nghén của bạn thêm tồi tệ mà thôi!

- Bổ sung thêm thực phẩm giàu folic như: Các loại rau xanh đậm, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu.

- Tuyệt đối không ăn thức ăn chưa nấu chín như trứng sống, thịt tái, sashimi…

Tháng thứ 2

Đến tháng thứ 2, bà bầu sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt khi mang thai như dừng hẳn chu kỳ kinh nguyệt, thường xuyên đau đầu, cảm giác chóng mặt kèm với buồn nôn, núm vú sậm màu và đau tức... Cũng trong giai đoạn này, các cơn ốm nghén sẽ làm phiền bà bầu nhiều hơn, gây cảm giác vô cùng mệt mỏi và khó chịu. Vì thế, điều quan trọng nhất là bạn hãy nghỉ ngơi thật nhiều và cố gắng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, cho dù bạn không muốn ăn một chút nào.

ảnh minh họa

Về vấn đề ăn cho cả hai, mẹ nên định rõ lại quan điểm. Không phải ăn gấp đôi, nhưng phải ăn thêm để đảm bảo lượng calorie cần thiết hằng ngày tăng khoảng 300. Vì vậy, thay vì để ý đến kích cỡ khẩu phần ăn, bạn nên chăm sóc chất lượng món ăn của mình.

Thực phẩm trong chế độ ăn uống dành cho bà bầu nên đa dạng, và nằm trong nhóm thực phẩm thiết yếu: Các loại ngũ cốc, bánh mì, rau, trái cây, sữa, chế phẩm từ sữa, thịt và các loại đậu. Ngoài ra, cố gắng hạn chế thức ăn nhiều calorie, chất béo và đường. Axit folic vẫn đóng vai trò quan trọng trong tháng này. Ngoài ra, nhớ uống 2 lý sữa ít béo mỗi ngày, vì đây là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời.


Tháng thứ 3

Bước vào tháng thứ 3, các cơn ốm nghén vẫn làm phiền bạn liên tục nên việc ăn uống trở nên khá khó khăn. Cấu trúc bữa ăn vẫn là 3 bữa chính và 2 - 3 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Vào cuối tháng thứ 3, bạn nên tăng khoảng 0,4 - 1,7kg. Sau cột mốc này, mỗi tuần bạn sẽ tăng khoảng 0,5kg.

Lời khuyên dinh dưỡng cho tháng này:

- Tạo thói quen ăn nhiều rau và trái cây trong bữa ăn. Giảm đồ ăn vặt không thân thiện, nhiều calo, ít dinh dưỡng như đồ ngọt, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến. Thay vào đó, chọn món giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như các loại hạt, trái cây sấy khô.

- Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm chất lỏng từ nước trái cây tươi, súp, canh. Lượng sữa ít béo giàu canxi tăng lên 3-4 ly/ngày.

- Tiếp tục bổ sung vitamin, khoáng chất bác sĩ kê toa.

Tháng thứ 4

Đến tháng thứ 4, các cơn ốm nghén đã giảm hẳn, sức khỏe của bà bầu cũng tốt lên rất nhiều. Đây cũng là lúc bạn nên chú trọng nhiều hơn vào việc ăn uống để thai nhi phát triển khỏe mạnh và hoàn thiện các cơ quan, bộ phận của cơ thể.

Lúc này, bà bầu nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt. Nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt gà, các loại đậu, rau xanh đậm. Để tăng cường sự hấp thụ chất sắt, bạn nên bổ sung thêm vitamin C từ chanh, cam, dưa hấu, bông cải xanh, ớt chuông xanh trong thực đơn hằng ngày. Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn uống sắt khi mang thai nếu cần thiết.

Quan trọng hơn cả, tuyệt đối không bỏ bữa hay nhịn ăn. Ít nhất sau 4 giờ đồng hồ, bà bầu nạp thêm thức ăn lành mạnh vào cơ thể để ngăn ngừa chứng buồn nôn, ợ nóng, mệt mỏi và buồn ngủ.

Xem thêm: Những loại thuốc ảnh hưởng xấu đến bà bầu và thai nhi

Tháng thứ 5

Đến tháng thứ 5, thai nhi có sự phát triển mạnh mẽ về não bộ. Vì thế, trong chế độ dinh dưỡng để con thông minh cần chú ý bổ sung các chất cần thiết giúp kích thích não bộ phát triển tốt nhất. Giai đoạn này bà bầu nên hạn chế ăn quá nhiều thịt và thực phẩm chứ nhiều đường trắng. Bởi quá nhiều thịt và đường sẽ khiến não bộ của thai nhi không linh hoạt và phát triển chậm hơn. Tốt nhất, hãy tích cực bổ sung các thực phẩm giàu DHA như trứng, cá và các loại đậu...

Ngoài ra bà bầu cũng cần hạn chế ăn mặn, giảm lượng muối trong lúc nấu ăn, tránh thực phầm nhiều muối như khoai tây chiên, đồ ăn chế biến sẵn, dưa chua, ô-liu và các loại thịt xông khói.
ảnh minh họa



Thai tháng thứ 6

Ở tháng thứ 6 của thai kỳ, bà bầu sẽ cảm thấy đói liên tục vì thai nhi đã lớn hơn và cần nhiều dinh dưỡng hơn. Từ đầu thai kỳ đến cuối tháng thứ 6, bạn nên tăng được 6 - 8kg.

Lời khuyên về dinh dưỡng cho mẹ bầu trong tháng này:

- Bổ sung sắt bằng các thực phẩm như rau cải trắng, khoai tây, các loại đậu, thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gia cầm, các loại trứng, hạt vừng, hoa quả...

- Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như lòng trắng trứng, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi. Giai đoạn này nếu lượng canxi không được bổ sung đầy đủ thì con sinh ra dễ bị còi xương, loãng xương, răng lợi yếu hay tật gù lưng bẩm sinh.

- Hạn chế việc ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ và muối, để tránh bị phù chân, cao huyết áp và các bệnh về tim mạch.

- Chắc chắn rằng bản thân vẫn đang uống vitamin theo toa của bác sĩ.

Tháng thứ 7

Tháng thứ 7 là giai đoạn mà nhu cầu sắt của cơ thể bà bầu là rất lớn. Bạn có thể bổ sung dưỡng chấy này bằng cách tích cực ăn thịt nạc, cá, rau quả, trái cây, gan động vật, các loại đậu...

Bên cạnh đó, bà bầu cũng lưu ý bổ sung thêm canxi, phốt pho, i- ốt và kẽm cho cơ thể nhé. Những thực phẩm giàu các chất này mà bà bầu nên ăn là rong biển, tảo đỏ, sứa, đậu tương, đậu phụ, rau cải, mộc nhĩ đen, lạc, trứng gà, lòng đỏ trứng, xương đầu động vật, thịt nạc, gan động vật cùng các loại cá, tép moi, trai biển…

Ngoài ra, bà bầu cũng tránh ăn quá no để hạn chế chứng ợ nóng. Nên chia bữa ăn thành nhiều lần và tránh xa thức ăn chiên, nhiều dầu mỡ và thức ăn cay.

ảnh minh họa


Tháng thứ 8

Giai đoạn này bà bầu cũng nên ưu tiên những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như thịt, cá... để bổ sung thêm năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Tránh xa đậu nành, khoai hồng để không bị chướng bụng hay quá lạm dụng các sản phẩm bổ dưỡng như dầu gan cá, vitamin tổng hợp, nhân sâm,....

Những thực phẩm được khuyến khích ăn trong tháng thứ 8 của thai kỳ là: gạo, ngũ cốc, trứng, các loại thịt, cá, gan động vật (mỗi tuần ăn một lần), rau xanh, trái cây.

Tầm quan trọng của omega-3 trong 3 tháng cuối thai kỳ là không thể phủ nhận. Sự tăng trường và phát triển trí não của trẻ nhanh nhất trong giai đoạn này. Bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu chất béo lành mạnh từ các loại hạt, quả óc chó, cá hồi,… .

Tháng thứ 9

Thời gian này bà bầu sẽ khá bận rộn để chuẩn bị cho việc chào đời của bé con, vì vậy chuyện lơ là ăn uống tất nhiên sẽ diễn ra. Thực tế, 4 tuần cuối, bé con phát triển nhanh nhất với tốc độ chóng mặt. Đó là lý do vì sao bầu vẫn phải duy trì chế độ ăn uống đa dạng và dinh dưỡng.

Đến gần cuối tháng 9, bạn nên tăng khoảng 11-15 kg tính từ đầu thai kỳ đến giờ. Lời khuyên hữu ích dành cho bầu và tháng cuối như sau:

- Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa thay vì 3 bữa chính. Tránh bỏ bữa, nhịn ăn trong thời gian dài.

- Tiêu thụ thêm nhiều thực phẩm giàu canxi để giữ hệ xương chắc khỏe, đồng thời chuẩn bị cho việc “xuất” sữa cho con bú sau này.

- Uống nhiều nước, tránh ăn mặn để ngăn ngừa chứng phù nề.

- Cố gắng không ăn đồ ăn giàu chất béo, nhiều dầu mỡ, để tránh tăng cân quá nhiều.

- Nạp thêm nhiều chất béo lành mạnh.

- Ăn thêm rau, trái cây ngăn ngừa táo bón.

- Không được quên chất sắt trong thực đơn ăn uống để ngăn ngừa thiếu máu, thiếu sắt.

- Ăn 2 phần cá béo mỗi tuần để bổ sung thêm omega-3 giúp trí não bé phát triển toàn diện.

- Uống vitamin bổ sung theo toa bác sĩ kê.

- Tránh ăn đồ sống, chưa chín, phô mai chưa tiệt trùng để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, sảy thai, sinh non.

Nguồn: TH- baomoi
Share:

5 Thực Phẩm Tốt Cho Bà bầu

Những đồ ăn nhẹ lành mạnh này sẽ giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho thai kỳ , bao gồm vitamic C, axit folic và canxi.

Nước cam


Không chỉ là nước trái cây giàu vitamin C và axit folic, nó cũng là một nguồn kali tốt, giúp giảm huyết áp, nguy cơ đặc biệt trong thai kỳ .

Sữa chua

Một nguồn protein tốt, sữa chua có nhiều chất vôi hơn sữa và cũng có chứa các nền văn hoá chủ động làm giảm nguy cơ nhiễm nấm men, thường gặp hơn trong khi bạn mong đợi. Ngoài ra, một số người không dung nạp lactose có thể chịu đựng sữa chua.

Cải xanh


Được biết đến như là một nguồn cung cấp canxi tốt, thực phẩm chay này cũng chứa nhiều vitamin C, folate và vitamin B6.

Đậu lăng

Giống đậu, đậu lăng là nguồn folate tuyệt vời và giàu sắt và protein. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ, có thể giúp ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ sau đó.
   
Share:

Chủ Nhật, 17 tháng 9, 2017

Tháng đầu của thai kỳ chế độ ăn uống thế nào- Thực phẩm nào nên ăn và nên tránh

Tháng đầu tiên của thai kỳ cũng là qua trình cuối cùng của quá trình thụ tinh để xác định có em bé chào đời hay không? Đó là một tuyệt vời cảm giác một thời điểm và hoàn toàn gây nhầm lẫn khác. Bạn cảm thấy như bạn biết tất cả mọi thứ như là bạn đã có nhớ hàng ngàn các trang web và sách, và sau đó bạn vấp ngã trên một truy vấn và cảm thấy như bạn không biết gì cả.




Nó có vẻ như là tốt nhất của thời đại và tồi tệ nhất của thời đại. Cơ thể của bạn thay đổi nhanh chóng, một ngày cô nặng tự bình thường của bạn, và ngày hôm sau bạn sưng lên và giữ lại một đại dương nước. Bạn nhận được ủ rũ và dễ cáu kỉnh vào các thời điểm và thứ hai kế tiếp, bạn đang điên rồ ngây ngất. Và đây là chỉ trong tháng đầu tiên!

Tháng Đầu Tiên Của bà bầu:

Hầu hết phụ nữ thậm chí không biết rằng họ đang mang thai cho đến khi họ bỏ lỡ một khoảng thời gian và tiến hành kiểm tra cho thai kỳ. Trong tình huống này, bởi thời gian bạn có thử nghiệm dương tính với thai kỳ, bạn được xem là 2 đến 2,5 tuần mang thai, và trong tháng đầu tiên đã hầu như thông qua, có lẽ thậm chí nhiều hơn. Nhận thức rằng trong chính nó là đủ để gây ra một cuộc tấn công hoảng loạn!


Không tất cả các trang web và các cuốn sách nói rằng học kỳ đầu tiên là các bước và rất nhiều sự phát triển não diễn ra trong 3 tháng đầu? Và anh đã ở đây, hoàn toàn không biết rằng bạn đã có khả năng làm tổn hại đến thai nhi bằng cách nâng trọng lượng nặng, không ăn uống đúng cách, có đồ ăn vặt, đi du lịch, chiến đấu và tồi tệ hơn-quan hệ tình dục. Wow, rất nhiều căng thẳng!

Mang Thai Tháng Đầu Tiên Chế Độ Ăn Uống: Ăn Uống:


ảnh minh họa. Nguồn:blogstamsu
Bạn muốn biết những gì để ăn trong tháng đầu tiên của thai kỳ? Sau đó, đây là câu trả lời của bạn. Trong vài tháng đầu tiên của thai kỳ đang rèn với triệu chứng như buồn nôn, đầy hơi, nôn mửa, đau đầu, đấu thầu núm vú, chuột rút kinh nguyệt giống như, famishing đói và buồn ngủ quá nhiều. Với mỗi người phụ nữ, những triệu chứng này xuất hiện ở thời điểm khác nhau trong tam cá nguyệt đầu tiên, và theo một thứ tự khác nhau. Một số triệu chứng có thể không xuất hiện ở tất cả và một số có thể rất nghiêm trọng.


Trong bất kỳ trường hợp nào, nó là rất quan trọng để duy trì một chế độ ăn cân bằng khỏe mạnh, để đảm bảo sức khỏe mẹ và thai nhi. Vì vậy, hãy chắc chắn để kết hợp các sau đây trong chế độ ăn uống của bạn trong tháng đầu tiên của thai kỳ:

1. giàu folate thực phẩm:

Mặc dù bác sĩ của bạn có thể có quy định bạn axit folic thuốc và bổ sung, bạn vẫn cần phải bao gồm các loại thực phẩm giàu folate trong chế độ ăn uống của bạn, vì nó là quan trọng để duy trì một thai kỳ và cũng có thể cho sự phát triển của phôi thai. Thực phẩm giàu folate bao gồm cam, khoai tây, bông cải xanh, măng tây, trứng, đậu, rau xanh, vv.

2. Vitamin B6:

Vitamin đặc biệt này là rất quan trọng trong tháng đầu tiên của thai kỳ chế độ ăn uống, như nó có thể giúp ngăn chặn buồn nôn và ói mửa. Buồn nôn/nôn mửa thường xuyên nhất là vấn đề lớn nhất và hầu hết các phụ nữ cảm thấy mức độ khác nhau của nó. Thay vì dùng thuốc cho các vấn đề, bao gồm các loại thực phẩm giàu Vitamin B6 như ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, bơ đậu phộng, chuối, hạt dẻ, vv.

3. trái cây:

Trái cây là loại thực phẩm mega có chứa một chút của tất cả mọi thứ và không có chất béo-công thức hoàn hảo cho một thai kỳ khỏe mạnh. Họ rất giàu vitamin, hàm lượng nước và chất chống oxy hóa. Một số loại trái cây rất giàu chất xơ quá. Các phần ăn ít nhất 3 quả thực hiện hàng ngày là cách tốt để kickstart chế độ ăn uống của bạn trong tháng đầu tiên của thai kỳ.

4. sữa:

Nếu bạn có thể tiêu hóa nó, sữa là một nguồn tuyệt vời của protein, vitamin, canxi, nước, chất béo lành mạnh, axit folic và Vitamin D (nếu tăng cường với một bổ sung). Các sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát cứng là tốt như một glassful sữa quá. Lượng hàng ngày của sữa và các sản phẩm sữa nên đến khoảng một lít. Để tránh nhàm chán, pha trộn và phù hợp với hương vị và đổi mới để tìm hiểu những gì bạn thích nhất.

5. thịt:

Hầu như tất cả các loại thịt được an toàn cho tháng đầu tiên của thai kỳ trừ thịt lợn. Hải sản cũng là để thể tránh được. Thịt lợn, nếu ngay cả một chút chưa nấu chín, có thể mang vi khuẩn nguy hiểm và vi rút. Hải sản có chứa một lượng cao methyl thủy ngân là tàn phá cho thai nhi phát triển. Ngoài việc này, tất cả các loại thịt nấu chín vệ là an toàn cho hy vọng các bà mẹ, vì họ là những nguồn giàu protein và vitamin.

6. giàu sắt thực phẩm:

Nó là phổ biến kiến thức rằng sắt là một khoáng vật ma thuật rất quan trọng cho việc duy trì một dòng chảy ổn định của máu cho cả mẹ và thai nhi. Thai nhi cần một nguồn cung cấp máu giàu sắt để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng. Thêm nhiều thực phẩm giàu sắt trong tháng đầu tiên như bác sĩ của bạn không sẽ quy định thuốc sắt cho đến tháng thứ tư của thai kỳ. Để bao gồm sắt, ăn những thức ăn giống như: củ cải đường, bột yến mạch, cám, cá ngừ (tinned), đậu, sấy khô trái cây, thịt gà và thịt cừu.

7. thức ăn:

Trái với niềm tin phổ biến bạn không ngay lập tức bắt đầu tăng cân trong giai đoạn ban đầu của thai kỳ, và bạn không cần phải 'ăn cho hai'. Tuy nhiên, carbohydrate và đường là rất cần thiết cho việc duy trì một mức tối thiểu là 200-300 thêm calo một ngày mà cơ thể bạn cần để làm cho một em bé khỏe mạnh. Ăn đường không phức tạp, các loại đường tự nhiên để cho mình thoát đi trước đó thêm năng lượng. Tiêu thụ trái cây tươi, ngọt cháo, bánh kếp, bánh tráng miệng, nước ép trái cây tươi và smoothies, vv.

Bạn quan tâm:




Những thực phẩm không nên ăn khi mang thai tháng đầu tiên

Tháng đầu tiên của thai kỳ sẽ phóng to trong quá khứ và bạn thậm chí sẽ không nhận thấy nó (ngoại trừ các nauseating giờ!). Vì vậy, nó trở nên rất dễ dàng để quên đi những gì không phải để ăn trong những tháng đầu tiên. Bạn cảm giác phấn khích sẽ cung cấp cho cách để tội lỗi nếu bạn tiêu thụ một cái gì đó mà hại con chưa sinh của bạn. Vì vậy, hãy cẩn thận để tránh các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống của bạn trong tháng đầu tiên của thai kỳ:

1. gây ra sự co các loại thực phẩm:

Mẹ của bạn và các phụ nữ lớn tuổi từ gia đình của bạn có thể đã đã cảnh báo bạn để chỉ đạo rõ ràng về thực phẩm như dứa, cam thảo và nguyên đu đủ trong vài tháng đầu tiên. Và họ là đúng! Những thực phẩm này có sức mạnh để tạo ra các cơn co thắt sớm trong thai kỳ, có thể gây sẩy thai và chuột rút nghiêm trọng.

2. hải sản:

Như đã nói trước đó, thực phẩm biển thường chứa một lượng cao methyl thủy ngân, một hợp chất mà có thể bị cản trở sự phát triển não thai nhi. Kể từ khi bạn không biết bạn đang mang thai ở tất cả, trong tháng đầu tiên, nó được khuyến khích để hạn chế hải sản trong khi đang cố gắng cho một em bé. Nếu bạn phải, bao gồm các loài cá nước ngọt trong chế độ ăn uống của bạn.

3. soft pho mát:

Tránh tất cả các loại pho-mát mềm như họ chủ yếu được làm từ sữa unpasteurized và có thể là các tàu sân bay của ngộ độc thực phẩm và vi khuẩn khác. Bên cạnh đó, pho-mát mềm cũng gây ra khí.

4. đóng gói/chế biến thực phẩm:

Mặc dù họ tote của Đức tính trong quảng cáo, trong tháng đầu tiên của thai kỳ nên không bao gồm thực phẩm chế biến hoặc đóng gói như nước ép trái cây, sữa đặc, vv, như họ có thể được laden với vi khuẩn gây bệnh. thay vào đó, chọn tham gia cho tươi vắt trái cây salad và nhà sản xuất nước trái cây ép (tiêu thụ chúng trong vòng 20 phút chuẩn bị).

Danh sách này, mặc dù ngắn, toàn diện và hy vọng sẽ khuyến khích bạn để lên kế hoạch một cách khôn ngoan để phù hợp với tháng của bạn 1 chế độ ăn uống mang thai. Hãy thử công thức nấu ăn khác nhau, hãy cẩn thận và có một chuyến đi hài lòng thông qua tám tháng tiếp theo!
Share:

Chủ Nhật, 10 tháng 9, 2017

Thuốc bổ sung sắt cho bà bầu bạn hiểu được hết 40% chưa

Với một người bình thường thì việc cơ thể cần bao nhiêu sắt mõi ngày thường thì sẽ không ai quan tâm cả, nhưng với bà bầu thì hoàn toàn khác. Việc thiếu sắt sẽ bị ảnh hưởng gì, cơ thế sẽ ra sao, ....? và thực phẩm chức năng nào bủ sung sắt cho bà bầu. Ở bài viết này mọi người sẽ biets rõ hơn nhé.



Nhu cầu sắt của bà bầu là bao nhiêu?

Trước khi tìm hiểu về thuốc sắt dành cho bà bầu thì các bạn cần biết về nhu cầu sắt của bà bầu trước đã. Bình thường, cơ thể con người sẽ cần khoảng 15 mg sắt cho mỗi ngày. Nhung đối với các bà bầu thì nhu cầu về lượng sắt trong cơ thể sẽ tăng lên gấp đôi, khoảng từ 30 đến 60 mg cho 1 ngày.
Nếu cơ thể bà bầu thiếu sắt sẽ đồng nghĩa với việc cơ thể dễ mắc phải tình trạng thiếu máu, khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng rất lớn đến sự hình thành cũng như phát triển toàn diện của thai nhi trong bụng.

Những dấu hiệu bà bầu bị thiếu sắt rất dễ nhận biết

  1. Da dẻ xanh xao, cơ thể yếu ớt, cảm giác như không có sức sống.
  2. Cơ thể uể oải, khó chịu, mệt mỏi, sức chịu đựng kém, không có sức khỏe nên không muốn làm việc như bình thường
  3. Rất hay bị hụt hơi, khó thở, như kiểu vừa phải leo cầu thang xong và dừng lại để hít thở vậy.
  4. Thường xuyên cảm giác đau đầu, choáng váng, nhiều người có thể nhầm lẫn với bị tụt huyết áp.
  5. Niêm mạc trong mí mắt bên dưới nhợt nhạt, không hồng hào như người bình thường.
  6. Ăn uống kém, bà bầu thiếu máu nặng thậm chí còn rất dễ ngất xỉu.


Top những sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

Top sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu (ảnh internet)

1. Chela - Ferr Forte có nhiều nét ưu việt đột phá: 

  • Chela - Ferr Forte có chứa sắt Ferrochel ® ở dạng axit amin chelate, giúp bổ sung sắt và các vitamin cần thiết, làm giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt.
  • Giúp bổ máu, tái tạo hồng cầu, làm giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt.
  • Giúp tăng cường và phục hồi sức khỏe.

2. Blackmores Pregnancy Iron Viên sắt cho bà bầu

  • Bổ sung sắt cho phụ nữ khi mang thai và sau khi sinh
  • Nhẹ nhàng với dạ dày - khi được sử dụng theo chỉ dẫn không nên gây buồn nôn hay táo bón
  • Viên sắt cho bà bầu Blackmores hỗ trợ sức khỏe chung cho bà bầu trong suốt thai kì
  • Cung cấp đầy đủ chất sắt mà trong chế độ ăn hàng ngày không bảo đảm lượng sắt cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi
  • Viên sắt cho bà bầu Blackmores Pregnancy Iron hạn chế tối đa các triệu chứng khó chiu ở hệ tiêu hóa cho mẹ bầu so với khi dùng những viên sắt thông thường như buồn nôn, táo bón.
  •  Hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần, tránh tình trạng thai nhi bị nhẹ cân do thiếu sắt
  • Giúp cơ thể người mẹ phục hồi nhanh hơn, bổ sung các chất thiếu hụt sau quá trình sinh em bé.
  • Tăng cường tiết chất dinh dưỡng ra sữa để cung cấp vitamin và khoáng chất cho bé.
  • Tăng cường sức đề kháng cho bé.
  • Bổ sung sắt cho bà bầu
  • Elevit mới chứa đầy đủ thành phần 800 microgram Acid Folic

4. Viên uống cho bà bầu Prenatal Multi + DHA (Nature Made) lọ 150 viên của Mỹ.

  • Giúp tăng cường sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi và sức khỏe của bà bầu khi đang mang thai, đồng thời có thể giúp làm giảm nguy cơ sinh con bị dị tật não hoặc tủy sống.
  • Cung cấp hàm lượng sắt cao hơn các sản phẩm khác để đáp ứng nhu cầu cần thiết trong thời gian mang thai.
  • Cung cấp các axit béo omega 3 như DHA có thể mang lại lợi ích cho phát triển thần kinh của thai nhi.
  • Đưa DHA trực tiếp vào thai nhi để nuôi dưỡng sự phát triển trí não và võng mạc (mắt) của các bé, tăng cường trí thông minh, nhận thức của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
  • Giảm khả năng bị mắc các chứng bệnh về trí não hoặc dị tật bẩm sinh khi các bé chào đời.
  • Bổ sung vitamin cho bà bầu giúp thúc đẩy quá trình phục hồi của mẹ sau khi sinh.

Những loại thực phẩm có nhiều chất sắt?

Trong 3 loại sắt thì sắt heme có trong thịt đỏ, cá và gia cầm là dễ hấp thu nhất. Hàu và các loại hải sản có vỏ là nguồn cung cấp sắt heme rất tốt. Tuy nhiên, một số loại hải sản có chứa các kim loại nặng như thủy ngân nên bạn cần phải cận trọng. 

Cách dùng thuốc sắt dành cho bà bầu

Hiện nay thì trên thị trường có rất nhiều viên sắt để bà bầu uống bổ sung lượng sắt mà cơ thể thiếu hụt, khi uống viên sắt các bạn cần chú ý các vấn đề sau:
1. Uống sau khi ăn sáng, trưa, tối khoảng từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ vì khi dạ dày chưa “chật chội” lắm thì sắt sẽ được hấp thu tốt hơn.
2. Không uống sắt và canxi liền nhau vì chúng sẽ ức chế nhau làm giảm hấp thu của cả 2 dưỡng chất, tốt nhất là nên uống ngắt quãng ra, nếu uống sắt rồi thì 1 đến 2 tiếng sau mới uống canxi.
3. Không nên uống sắt vào buổi tối sẽ khiến bạn bị nóng trong người và ngủ không ngon.
4. Uống sắt nên bổ sung thêm vitamin C bởi vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Share:

Thứ Hai, 4 tháng 9, 2017

Lời khuyên khi sử dụng thuốc elevit

Sử dụng thuốc thuốc elevit cho bà bầu là một trong những sản phẩm tốt. nhưng hiểu nhưng thông tin sản phẩm để sử dụng đúng lại cực kỳ quan trong, sau đây là lời khuyên khi sử dụng thuốc elevit

Thuốc elevit cho bà bầu có tốt không?

Các viên uống dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung là “món” không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của bà bầu. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một loại thuốc bổ đó là thuốc elevit cho bà bầu, các bạn cùng xem nó là gì? dùng thuốc này có tốt không cùng các lời khuyên hữu ích khác cho bà bầu nhé.

Bạn quan tâm: 

Giới thiệu về thuốc bổ elevit cho bà bầu

Thời khắc biết mình có bầu, biết mình sắp được làm mẹ có lẽ là thời khắc hạnh phúc nhất trong cuộc đời của người phụ nữ, nó đặc biệt hơn lúc được tỏ tình, tuyệt vời hơn cả lúc được cầu hôn.
Elevit, giải pháp giúp mẹ bầu bổ sung khoáng chất vàvitamin

Nhưng cũng chính từ lúc đó mẹ bầu sẽ có thêm rất nhiều điều lo lắng, xem phải làm những gì, phải ăn những gì, phải bổ sung những gì, nên uống loại vitamin nào, loại thuốc bổ nào?,...Và đa số các bà bầu đều tìm đến thuốc elevit cho bà bầu như một giải pháp yên tâm nhất. Nhưng elevit là gì, thành phần thế nào, công dụng ra sao thì còn khá nhiều người chưa biết đến.

Elevit cho bà bầu là một loại thuốc bổ mới nhất trên thị trường hiện nay, trong Elevit có chứa rất nhiều những vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phụ nữ mang thai như: sắt, axit folic, canxi, Iodine, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, vitamin E, magnesium, phosphorus, manganese, Zinc...

Đây đều là những chất cực cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong bụng cũng như bổ sung dưỡng chất, ngăn ngừa thiếu canxi, thiếu máu cho cơ thể mẹ bầu.

Dùng thuốc elevit cho bà bầu cho bà bầu đúng cách có thể giảm tới 92% sự rủi ro mắc phải các bệnh về dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống của thai nhi.

Liều lượng sắt, canxi, axit folic, và Iodine có trong thuốc bổ Elevit được chứng minh là cao hơn hẳn so với những loại vitamin tổng hợp cho bà bầu từng có trên thị trường như: Obimin, Obimin Plus, Procare, Pm Procare, Nature Made,...

Một số lời khuyên khi sử dụng thuốc elevit cho bà bầu


Các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên được bổ sung từ trước và trong suốt thời kì mang thai và cho con bú. Tuy nhiên, có thể do điều kiện kinh tế hoặc do thói quen mà các mẹ bầu không bổ sung trước khi mang thai.
Vậy, ngay từ khi biết mình có bầu, các mẹ bầu cần bổ sung thuốc elevit thường xuyên và đều đặn, mỗi ngày uống 1 viên, có thể uống vào bất cứ thời điểm nào nhưng tốt nhất là các bạn nên uống gần bữa ăn để tránh việc quên uống thuốc hàng ngày.
Bổ sung một chế  độ dinh dưỡng lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất

 Ngoài ra, dù các dưỡng chất có trong thuốc elevit cho bà bầu đã cung cấp gần đủ cho nhu cầu của bà bầu mỗi ngày nhưng có thể do cơ địa mà cơ thể không thể hấp thu hết chất bổ đó nên các bà bầu cần lưu ý thay đổi chế độ dinh dưỡng thật hợp lý chứ không thể nghĩ rằng chỉ uống elevit là đủ rồi, không cần ăn nữa.

Hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học, ăn đa dạng các loại thực phẩm, nhất là những thực phẩm giàu sắt, canxi, axit folic, Omega 3,...Cũng đừng giữ tư tưởng có bầu là “ăn cho cả hai người”, thực tế bạn chỉ cần thêm trung bình khoảng 200 đến 275 calo cho mỗi ngày mà thôi.

Thêm nữa, hãy tích cực vận động nhẹ nhàng để khí huyết được lưu thông, tinh thần được sảng khoái để tạo điều kiện tốt nhất cho thai nhi phát triển cũng như tăng cường sức khỏe cho mình nhé.

Trên đây là vài thông tin về thuốc elevit cho bà bầu mà chúng tôi đã chia sẻ, hi vọng các bạn đã có câu trả lời thuốc này có tốt hay không cho riêng mình. Chúc các bạn có một thai kì khỏe mạnh.




Share:

Chủ Nhật, 3 tháng 9, 2017

Thuốc Elevit có hàm lượng chất sắt như thế nào?

Bình thường thì có thể bạn chẳng bao giờ quan tâm đến việc cơ thể mình sẽ cần bao nhiêu sắt mỗi ngày, cần ăn gì để đảm bảo lượng sắt đó, nếu thiếu sắt thì có thể dẫn đến tình trạng gì, sẽ bị làm sao?...Nhưng khi có bầu thì bạn cần phải đặc biệt quan tâm đến vấn đề này, và để tránh tình trạng thiếu sắt, bạn cần uống bổ sung thêm những loại thuốc sắt dành cho bà bầu. Vậy khi uống thuốc sắt này thì bạn cần phải chú ý những gì? Hãy đón đọc bài viết dưới đây.
Bà bầu có cần bổ sung thuốc sắt dành cho bà bầu hay không?
Bà bầu có cần bổ sung thuốc sắt dành cho bà bầu hay không?

Nhu cầu sắt của bà bầu là bao nhiêu?

Trước khi tìm hiểu về thuốc sắt dành cho bà bầu thì các bạn cần biết về nhu cầu sắt của bà bầu trước đã. Bình thường, cơ thể con người sẽ cần khoảng 15 mg sắt cho mỗi ngày. Nhung đối với các bà bầu thì nhu cầu về lượng sắt trong cơ thể sẽ tăng lên gấp đôi, khoảng từ 30 đến 60 mg cho 1 ngày.
Nếu cơ thể bà bầu thiếu sắt sẽ đồng nghĩa với việc cơ thể dễ mắc phải tình trạng thiếu máu, khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng rất lớn đến sự hình thành cũng như phát triển toàn diện của thai nhi trong bụng.

Bạn quan tâm:


Những dấu hiệu bà bầu bị thiếu sắt rất dễ nhận biết


  1. Da dẻ xanh xao, cơ thể yếu ớt, cảm giác như không có sức sống.
  2. Cơ thể uể oải, khó chịu, mệt mỏi, sức chịu đựng kém, không có sức khỏe nên không muốn làm việc như bình thường
  3. Rất hay bị hụt hơi, khó thở, như kiểu vừa phải leo cầu thang xong và dừng lại để hít thở vậy.
  4. Thường xuyên cảm giác đau đầu, choáng váng, nhiều người có thể nhầm lẫn với bị tụt huyết áp.
  5. Niêm mạc trong mí mắt bên dưới nhợt nhạt, không hồng hào như người bình thường.
  6. Ăn uống kém, bà bầu thiếu máu nặng thậm chí còn rất dễ ngất xỉu.

Thiếu sắt khiến cơ thể bà bầu mệt mỏi, chán ăn , rất nguy hiểm
Thiếu sắt khiến cơ thể bà bầu mệt mỏi, chán ăn , rất nguy hiểm

Cách dùng thuốc sắt dành cho bà bầu

Hiện nay thì trên thị trường có rất nhiều viên sắt để bà bầu uống bổ sung lượng sắt mà cơ thể thiếu hụt, khi uống viên sắt các bạn cần chú ý các vấn đề sau:

  • Uống sau khi ăn sáng, trưa, tối khoảng từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ vì khi dạ dày chưa “chật chội” lắm thì sắt sẽ được hấp thu tốt hơn.
  • Không uống sắt và canxi liền nhau vì chúng sẽ ức chế nhau làm giảm hấp thu của cả 2 dưỡng chất, tốt nhất là nên uống ngắt quãng ra, nếu uống sắt rồi thì 1 đến 2 tiếng sau mới uống canxi.
  • Không nên uống sắt vào buổi tối sẽ khiến bạn bị nóng trong người và ngủ không ngon.
  • Uống sắt nên bổ sung thêm vitamin C bởi vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Viên uống Elevit của Úc - thuốc sắt dành cho bà bầu

Các bạn có biết rằng có một cách để đơn giản hóa mọi vấn đề trình bày ở bên trên, đó là các chị em phụ nữ thiếu sắt, các bà bầu (không kể là thiếu sắt hay không thiếu sắt) và cả các bà mẹ bỉm sữa, hãy sử dụng viên uống Elevit của Úc.
Viên uống Elevit của Úc giúp mẹ bầu bổ sung sắt an toàn hiệu quả

Đây là một loại thuốc sắt dành cho bà bầu đa chức năng, nó có chứa đến 60mg sắt trong thành phần, đây là loại sắt dễ hấp thu nên có thể uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nếu áp dụng được những lưu ý khi uống sắt trên đây thì càng tốt.

Và có một điều đặc biệt hơn cả, đó là bà bầu sẽ không chỉ cần đến sắt để khỏe mẹ khỏe con, mà còn cần một lượng lớn các vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Vậy nếu như chọn cách thông thường thì bà bầu sẽ phải uống 1 viên sắt, 1 viên canxi, rồi lại cả 1 viên vitamin nữa, thật rắc rối phải không nào, đây là chưa kể đến việc phải uống nhiều quá nên quên nữa đấy. Giờ thì tất cả những dưỡng chất cần thiết nhất cho bà bầu đều được tổng hợp hết trong 1 viên thuốc Elevit nhỏ bé, uống 1 viên 1 ngày là đủ hết, thật tiện lợi phải không.

Qua đây thì các bạn đã có kiến thức về việc uống thuốc sắt dành cho bà bầu rồi nhé, chúc các bạn có một thai kì khỏe mạnh.

Share:

Bật mí vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit cực tốt

Khi bắt đầu có thai, nhu cầu về các vitamin cũng như khoáng chất quan trọng trong cơ thể bà bầu tăng lên rất nhiều, đòi hỏi bà bầu phải được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất đó để đảm bảo sức khỏe cho bà bầu cũng như cung cấp cho sự phát triển mạnh mẽ của thai nhi trong bụng. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc bổ, nhưng có lẽ vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit là loại thuốc bổ dưỡng, nhiều tiện lợi và nhiều tác dụng nhất cho các bà bầu. Các bạn cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Các loại dưỡng chất không thể thiếu cho bà bầu trong thai kì

Những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai
Những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai
  • Canxi và phốt pho: đây là những nguyên tố giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng, cấu trúc hộp sọ của thai nhi, đồng thời, nếu thiếu những vi chất này mẹ bầu có thể bị đau lưng, nhức mỏi chân tay, chuột rút,...
  • Axit folic: đây là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, nếu bà bầu thiếu axit folic, thai nhi có thể bị thiếu dinh dưỡng cho đại hồng cầu, gây dị tật ống thần kinh. Mỗi ngày, bà bầu sẽ cần khoảng 600 microgam axit folic.
  • Sắt: sắt rất cần thiết cho cả cơ thể mẹ bầu lẫn thai nhi, nếu mẹ bầu thiếu sắt sẽ bị thiếu máu, gây uể oải, mệt mỏi, cơ thể yếu ớt. Nếu bà bầu thiếu sắt, thai nhi không được cung cấp đủ lượng sắt nên dễ bị đẻ non, bị suy thai hoặc tử vong sơ sinh.
  • Vitamin B1: sẽ giúp bà bầu tránh được bị tê phù cơ thể.
  • Iốt: giúp bào thai được phát triển toàn diện, bà bầu thiếu iốt dễ bị sảy thai, chết lưu, sinh non hoặc trẻ sinh ra dễ bị nhẹ cân chậm phát triển do não bị tổn thương.

Ban quan tâm:

Một viên vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit mỗi ngày là đủ

Thành phần thuốc Elevit từ 1 viên thuốc là đủ các chất cần thiết cho bà bầu
Nhu cầu về dưỡng chất thì rất nhiều nhưng bình thường, cơ thể chúng ta khó lòng nào hấp thu đủ từ dinh dưỡng, và thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày được, vì thế, các bà bầu cần phải uống bổ sung thêm các viên uống tổng hợp, các thuốc bổ cho bà bầu.

Để đáp ứng được toàn bộ những yêu cầu về các dưỡng chất trên thì mỗi ngày, bà bầu chỉ cần uống 1 viên vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit là đủ.

Bởi vì Elevit được bào chế từ các loại nguyên liệu cao cấp nhất theo quy trình kỹ thuật được kiểm nghiệm kỹ càng. Chỉ trong 1 viên Elevit đã cung cấp đến: 60mg sắt,800 microgam axit folic, 220 microgam Iodine, 125mg canxi, 1,4mg vitamin B1 cùng các vitamin, khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể bà bầu.

Lời khuyên khi dùng vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit

Nếu bà bầu có thể duy trì được việc uống vitamin tổng hợp Elevit thường xuyên thì sẽ không cần phải bổ sung thêm một loại thuốc bổ nào khác nữa, nếu có thể thì bà bầu uống thêm viên DHA nữa là được. Ngoài ra, các bạn cần chú ý rằng dù Elevit có thể uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nhưng nhà sản xuất khuyến cáo là nên uống viên vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit vào buổi sáng, uống sau bữa ăn để các vitamin và khoáng chất được hấp thu vào cơ thể tốt nhất, tránh tình trạng “say vitamin”.

Cũng đừng quên thiết lập cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ, khoa học và đa dạng các loại thực phẩm cùng với việc tích cực hoạt động để cơ thể được dẻo dai, khỏe khoắn, có sức bền và chiến đấu với cuộc chiến “vượt cạn” đầy “cam go”, vất vả cũng như khó khăn trong thời gian sắp tới.
Trên đây là các thông tin về vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit, các bà bầu hãy tham khảo và tìm cho mình một hãng cung cấp thuốc bổ Elevit chính hãng để uống bổ sung trong suốt thời gian mang thai cũng như cho con bú. Việc bổ sung đúng cách sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và con yêu của bạn được phát triển một cách toàn diện nhất. Chúc các bạn luôn vui vẻ, khỏe khoắn.
Share:
Loading...

THÔNG TIN

Địa chỉ bán thuốc ELEVIT BÀ BẦU ÚC

THUOCBOBABAU.VN

CÔNG TY TẠI ÚC

GREAT CURRENT AUSTRALIA PTY LIMITED

- Address: 115-117 Orchard Road, Chester Hill, Sydney, Australia

- Tax No. (ABN): 30163343253

- Tel: +61430035121

Thuốc Elevit được phân phối tại hệ thống các cửa hàng:

Hồ Chí Minh:

- 1K Đinh Bộ Lĩnh, P.15, Quận Bình Thạnh (gần ngã 3 Đinh Bộ Lĩnh - Điện Biên Phủ)
Số điện thoại mua hàng: 0905.125.160

Tìm kiếm Blog này

Được tạo bởi Blogger.

Giới thiệu bản thân

Loading...

Blogger templates