3 Mẫu thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

0
53
THỰC ĐƠN 1 DÀNH CHO BÀ BẦU 3 THÁNG ĐẦU:

Một thực đơn đầy đủ dưỡng chất là rất quan trọng.Mẫu thực đơn chuẩn sẽ giúp các mẹ bầu cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và là cơ sở cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ khoẻ mạnh sẽ giúp cho bé cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để sự phát triển trong cả quá trình thai kỳ. Các bạn nên cần biết rằng tất cả những gì khi bà bầu ăn uống thì em bé đều hấp thụ. Chính vì vậy, việc ăn uống đầy đủ khi mang thai là vô cùng cần thiết. Sau đầy là 3 mẫu thực đơn dành cho bà bàu 3 tháng đầu.

THỰC ĐƠN 1 DÀNH CHO BÀ BẦU 3 THÁNG ĐẦU:

THỰC ĐƠN 1 DÀNH CHO BÀ BẦU 3 THÁNG ĐẦU:

Sáng(7h): Bánh mỳ kẹp trứng + Sữa:

Thành phần: Bánh mỳ : 1 ổ/ chiếc (800gram) + Giò lụa: 1 miếng (33gram) + Trứng gà: 1 quả + Dưa chuột: 1 quả (180gram) + 1 Ly sữa cho bà bầu + 1 viên thuốc elevit cho bà bầu.

Bữa phụ (9h30): Ngô/bắp luộc + Bưởi.

Thành phần: 1 trái bắp/ ngô luộc: + Bưởi: 3 múi vừa (180g).

Bữa trưa(12h): Cơm + Tôm rang + Thịt gà kho gừng + Canh mướp nấu.

Thành phần: Cơm: 2 chén (220gm) + Tôm rang: 10 con tôm đồng to (40g) + Thịt gà kho gừng: 100g (3 miếng bằng bao diêm) + Canh mướp: 1 lưng bát cơm (150g rau)

Bữa phụ (15h): Bánh bao + sữa

Thành phần: Bánh bao: 42g (1 cái bánh bao) + 1 ly sữa: 230ml.

Bữa tối (18h) Cơm + Thịt chân giò luộc + đậu phụ chiên giòn + Canh rau ngót thị bằm + Chuối tiêu

Thành phần: Cơm: 2 chém cơm + Thịt chân giò heo/lợn: 90g (10 miếng(5.5×3.5)) + đậu phụ: 65g + canh rau ngót thịt bằm: 70g rau ngót + 17g thịt bằm + Chuối tiêu.

Bữa phụ(20h): Xúc xích + Táo tây.

Thành phần: xúc xích: 1 chiếc (25g) + táo tây: 1/2 trái (50g)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here